夏日炎炎下一句是什么？ 夏日炎炎消暑全攻略

夏日炎炎消暑全攻略炎夏日已经来了，天气越来越热，这个时候要注意消暑，那么夏季消暑的方法有哪些呢?夏季如何消暑呢?下面就跟小编一起去看夏季消暑全攻略吧。

一、夏季消暑的方法:

1、多吃新鲜蔬菜

新鲜的蔬菜中含有维生素、矿物质、纤维素等成分，能够起到清热的作用。但是要注意不要吃凉拌菜，以免会破坏菜中的维生素。

2、多吃碱性食物

酸性食物中所含的一种物质会破坏人体的毛细血管，使其变成难以溶解的细小伤口，造成瘀血内阻，诱发脑血栓的形成。所以夏季要多吃碱性食物，如:白萝卜、大萝卜、豆类、西红柿、海带、绿豆、黄瓜等。

3、吃富含维生素C的食物

高血糖人群由于胰岛素分泌的失调，会导致体内缺乏维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等，这些维生素都有利于降糖，所以应该多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜。

4、吃富含纤维素的食物

高血糖人群由于胰岛素分泌不足，会导致体内缺乏纤维素，进而就会出现酮体功能减退的症状，因此，高血糖人群在日常生活中要多吃一些富含纤维素的食物，因为纤维素可加速糖类的代谢并帮助葡萄糖代谢，使血糖降低。